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最近の記事一覧

姿勢と視力の関係

こんにちは
トレーナーの平野です。

今日は姿勢と視力の関係についてお話しします。
最近はスマホやパソコンの使用頻度が高くなり、眼精疲労や視力の低下に悩む方も多いですね。

作業をするときはついつい頭が前に落ちて首に負担がかかる姿勢になってしまう方が多いように思います。そうすると画面と目の距離が近くなり視力低下や眼精疲労につながります。背筋を伸ばすと視界が広がり画面が見やすくなります。

姿勢を良くすることが、眼精疲労や視力低下の予防になります。

おすすめのスマートフォンの持ち方は顔を手元に向けるのではなく、スマートフォンを顔の前に持ってきます。そうするとうつむかずに作業ができるため、首や眼の疲労軽減になります。

日頃の意識が将来の身体をつくります。
こつこつ意識していきましょう。

ピラティススタジオ スリーランズ大阪
06-6390-6305
http://www.three-lands.com/trial/

お尻の役割

こんにちは
トレーナーの平野です。

今日はお尻について。

お尻が正しく使えていない人が多いです。
お尻の力が弱くお尻の力が抜けてだらんと垂れ下がっていたり、逆に力を入れすぎてペタッと四角いお尻になっています。

お尻は骨盤が不安定になって猫背になるのを防いでくれる役割があります。立ったままお尻の割れ目をとじるようにお尻に力を入れてみて下さい。そのまま猫背にしようと思ってもしにくくいですよね?

お尻の下にお肉がついていませんか?
横から見たときにお尻の丸みがありますか?ペタッとしていませんか?

正しい姿勢の要とも言えるお尻 しっかり鍛えていきましょう。

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ピラティススタジオ スリーランズ大阪
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梅田から5分スリーランズまでの道のり

こんにちは
トレーナーの平野です。

今日はスリーランズまでの道のりをご紹介します。
スリーランズは十三駅から徒歩2分と梅田からも一駅で乗り換えもしやすく非常に通って頂きやすい立地になっています。


①阪急十三駅の東口をでます。
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②ケンタッキーとミスタードーナッツの間の商店街を直進します。
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③左手にオリジン弁当が見えてきたら左に曲がります。
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まっすぐ直進すると、
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④右手に〝merci osaka〟と書いてあるビルが出てきます。
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この看板が目印です。当ビルの4Fになります。
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スタジオの中は無垢材で作られており、ピラティスをして頂くためにこだわったスタジオはきっと好きになって頂けると思います。
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是非一度スリーランズへお越しください。

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体験レッスン受付中です
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ピラティススタジオ スリーランズ大阪

体験レッスン受付中!!

こんにちは
トレーナーの平野です。

スリーランズでは只今体験レッスンを受付中です。

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・姿勢改善
・肩こり、腰痛
・アンチエイジング
・O脚&X脚改善
・体幹強化、筋力アップ
・運動不足解消、体力アップ
・代謝UP

運動が嫌いな方や体力に自信がない方でも始めていただけます。
学生時代から運動全くしたことがない方や60代からピラティスを始めた方、ゴルフやダンスのパフォーマンスUPの為になど幅広い層のお客様に通っていただいています。

どうぞ気軽にお問い合わせ下さい。

06-6390-6305
http://www.three-lands.com/contact/
メールは24時間受け付けています。

ピラティススタジオスリーランズ大阪

立ち姿勢が美しくなるピラティスマシン

こんにちは
トレーナーの平野です。

今日はスリーランズにあるマシン〝コアアライン〟のご紹介です。
リフォーマーやチェアーよりも置いているスタジが少なく、大阪では特に珍しいです。

特徴は立ったトレーニングが出来ること。マットピラティスは寝た状態で行うものが多く、立つと身体の感覚がつかみづらいことがあります。

コアアラインは最初から立った姿勢で行えるため、立った状態の体幹や脚の使い方がそのまま応用できます。正しい歩行を教育するために作られたマシンなので、歩くと脚が疲れる方やがに股や内股になりやすい方、脚の形が気になる方などには特におすすめです。

足裏で床を蹴ってまっすぐに歩く感覚が一番わかりやすいマシンだと思います。是非試しに来てくださいね。

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ピラティスを始める理由

こんにちは
トレーナーの平野です。

ピラティスを始める方々は美容や健康に関心が高い方が多いように思います。

『年齢を重ねるにつれて身体のラインが崩れてきてこのままじゃだめだと思って』
『身体が歪んでいる気がする』
『姿勢が悪いのが気になる』
『肩こり、腰痛が辛い』
『体力低下で疲れやすいので』

身体にお悩みや不調があって興味を持っていただくことが多いです。

しかし最近注目されているのが子供のピラティスです。子供は腰痛や肩こり、スタイルアップなどは興味がありませんよね?ではなぜ注目されているのかというと、それはピラティスが関節や筋肉に負担をかけない正しい身体の使い方を習得するためのメソッドだからです。

つまり、誰にでも必要なメソッドなんです。

私も始めたとき『なんでこんなに大切なことを誰も教えてくれなかったんだろう?』と思いました。

お客様にもよく『こんな身体の使い方知らなかった、こんな筋肉使ったことない』などと言われます。
今では身体に不調もでにくくなり、ピラティスをしていて本当に良かったと思います。
一人でも多くの方にピラティスを知ってもらい、心地よい身体作りを経験して頂きたいです。

ピラティススタジオ スリーランズ
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メールは24時間受け付けております。

姿勢が与える印象

こんにちは
トレーナーの平野です。

お客様のレッスンをしていて思うことがあります。レッスン後に姿勢が良くなって肩が下がり、スッと伸びた首筋が見えるととっても美しくみえるということ。

姿勢が悪いと女性は本当にもったいないです。

姿勢が変わるだけで出会った時の印象がまるで変わります。みなさん美しいのに自分で自分の見た目を悪くしてしまっています。街ですれ違う女性をみて思いませんか?あの人綺麗なのに猫背でもったいない。あの人は背筋が伸びて素敵だな。

印象だけではありません。悪い姿勢は血流を悪くするので、顔色やスタイルにももちろん影響します。

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ピラティスは女性の美しさと健康をお手伝いしてくれます。
まずは体験レッスンに是非来てみてくださいね。
一緒に変化を楽しみましょう。

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美肌のために

こんにちは。
トレーナーの夏井です。

冬の乾燥でお肌の保湿に努力している方が少なくないと思います。
美肌に良いとされている飲み物や食べ物、さらに化粧品などとりいれてよりキレイになるための工夫をされていることと思います。

そのために注目したいのが「副交感神経」です。
まだこの寒い季節は「交感神経」が優位になってしまいます。

交感神経が高いと身体が収縮しやすく、緊張状態になりやすくなり

血液の流れが暖かい季節にくらべて悪くなり

老廃物が溜まりやすくなる

乾燥やふきでものに悩まされる

そこで副交感神経を優位にしていくことで、身体への緊張を解放し血行がよくなり内臓の働きを良くすることにつながります。

ピラティスでは、吐く息と吸う息に意識したり正しく身体を動かすことに集中したりすることで、日常の緊張から身体を解放できます。

さらに内臓の働きを高めて身体の内側からアプローチすることで、よりお肌の質を高めていきたいですね。

ピラティススタジオ スリーランズ大阪
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メールでのお問い合わせはこちらです

ピラティスの効果

こんにちは
トレーナーの平野です。

ピラティスの目的はコントロロジーといって自分で自分の身体をコントロールできるようになることです。

自分の身体がコントロールできるようになると、正しい立ち方、歩き方、などあらゆる身体の使い方が理解できるようになります。インナーマッスルから意識する正しい動作は歪みや偏りのない身体を作ります。

痛みや不調には原因があります。誤った身体の使い方の積み重ねがある日痛みや歪みとなって身体に支障をきたすようになります。

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ピラティスでコントロロジーを学び、正しく身体を使いましょう。
 

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3月ピラティスワークショップ《Tye4で呼吸のしやすい身体へ》

こんにちは。スリーランズです。

3月のピラティスワークショップは2月に開催しました〝正しい呼吸で自律神経を整える〟ご好評だったため今回はTye4を使用して開催します。

日時:3月29日(水) 11:45-12:45
料金:3,240円
対象:すべての方(ピラティス未経験者も可)
場所:スタジオスリーランズ(阪急十三スタジオ)

・いつもだるい。やる気が起きない。
・落ち込みやすい
・イライラする
・目覚めが悪い、寝つきが悪い

正しく呼吸ができていない人は自律神経が乱れやすく、更年期に入るとさらにホルモンのバランスが崩れます。そのため気分にもむらが出やすく疲れやすくなったりします。睡眠にも影響します。

背骨や肋骨周りの硬くなった関節をほぐし正しい呼吸ができる身体つくりをし、呼吸法を学ぶことで気持ちのいい一日を過ごせるようになりましょう。

Tye4を取り入れることでピラティスをしたことのない方でも分かりやすく効果を実感することができます。終わった後は呼吸が深くなり、身体が楽に動きやすくなるのを感じることができます。
お問合せ・お申込みは06-6390-6305までお電話ください。


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ピラティススタジオ スリーランズ大阪

首や腰が痛くなりやすい理由

こんにちは
トレーナーの平野です。

今日は首や腰が痛くなりやすい理由についてです。
頚椎や腰椎はヘルニアや滑り症など関節の炎症が起きやすいところです。

何故でしょうか?

日常生活では前かがみやうつ向く動作が多く頭が前に落ち猫背になりやすくなります。
猫背になると胸まわりの胸椎は硬くなり動きにくくなります。
一方頚椎や腰椎は肋骨がついている胸椎と比べて背骨だけで身体を支えているため不安定になりやすく、動きにくい胸椎の変わりに過度な動きをしていることが多いんです。
胸椎が硬いままだと歩行などのあらゆる日常動作で腰椎が過度な動きをしいられ腰痛を悪化させてしまう可能性があります。

腰痛を解消するためには胸椎の可動性の向上、猫背にならないよう首に負担のかからない頭の位置の再教育などか必要です。

全ての関節を柔軟に保ち体幹を安定させることが健康へ繋がります。
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年齢による体型の変化

こんにちは。
トレーナーの平野です。

年齢を重ねるにつれて自分の体型が変わっていくのは気になりますよね。年齢による体型の変化の原因はたくさんあります。

・基礎代謝の低下
・筋力の低下
・ホルモンの低下  など

何もしなければ身体はどんどん変わっていってしまいます。年齢にあった生活スタイルに変えていかなければいけません。

ピラティスを続けて姿勢を維持するための筋肉を鍛えていると重力に負けない若々しい身体でいることができます。姿勢が正いと内臓機能も活発になり、身体の循環もよくなり、基礎代謝の低下も防げます。

ピラティスはリハビリのために作られたものなので年齢や運動神経に関係なくずっと行えます。ピラティスをしている人は見た目よりも若々しく見える方が多いように感じます。

健康な毎日のために日常にピラティスをとりいれてみませんか。

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