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6月ピラティスワークショップ《深い呼吸ができ代謝をあげるTYE4ピラティス》

6月のピラティスワークショップは
深い呼吸ができ代謝をあげる〜TYE4ピラティスワークショップ〟です。

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《日時》2017年6月26日(月)14:30〜15:30
《金額》4,320円税込
《内容》NY発のTYE4®︎という道具を使用したピラティスで基本的なピラティスの基礎を学べます。
《対象》どなたでもご参加可能です。

お問合せはこちらまで。お気軽にお問い合わせください。
06-6390ー6305
http://www.three-lands.com/contact/

ピラティススタジオ スリーランズ大阪

筋肉は若返る

こんにちは。
トレーナーの平野です。

『もう年だから、、』という理由で様々な痛みや不調をあきらめていませんか?

あきらめないでください。何歳でも身体は変わります。

ある実験で
20代の筋肉を60代の身体に移植したところ、その筋肉は60代の筋肉に変化してしまったそうです。

それでは60代の筋肉を20代に移植したらどうなるでしょうか?
結果は60代の筋肉が20代の筋肉に変化したそうです。

何が違っていたのでしょうか?
筋肉は動かせば動かすほど血液が巡り健康になります。20代の身体は関節の可動域が大きく、筋肉を活発に動かすことができたんですね。

ということは、筋肉がしっかり動かせる柔軟な関節になれば、筋肉を若返らせることができるということです。

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元気で気持ちの良い毎日のために、スリーランズはお手伝いします。

ピラティススタジオ スリーランズ大阪

やる気が出ないのはタンパク質不足が原因かもしれません

こんにちは
トレーナーの平野です

なんとなくやる気が出ない。ふらふらする。
疲れやすい。貧血がある。
そんな方はもしかしたら〝タンパク質不足〟になっているかもしれません。

朝は食パン、お昼はおにぎりや麺類のみ、夜ご飯はあまり食べないそんな食生活ではタンパク質が不足してしまいます。

やる気を出してくれるドーパミンや気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質は、アミノ酸からできています。そのためタンパク質が不足すると神経伝達物質が脳内で作られず働きも鈍くなってしまいます。そうすると集中力がなくなったり、やる気が出なくなってしまったりするんですね。

タンパク質は成人で1食だいたい20g~30gぐらいとるとよいといわれています。豚肉100g、卵2個でだいたい20gになります。

身体がスッキリしないという方は食生活もしっかり見直してみて下さいね。

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ピラティススタジオ スリーランズ大阪

楽な身体になるために

こんにちは。
トレーナーの平野です。

運動をした方がいいのはわかってるけどなかなか始められないという方も多いのではないでしょうか?

スリーランズに通ってくださっているお客様の中には運動嫌いな方がたくさんいらっしゃいます。

しかし、そんなお客様もレッスンを受けた後は、すごく気持ちいい。身体が楽になる。息がしやすい。などとおっしゃっていただきます。

ピラティスでは一部の筋肉で頑張るのではなく全身の調和がとれた動きを目指します。自分の意思で自分の身体をコントロールできたときは他の運動では感じられない気持ち良さがうまれます。

年齢や運動経験は問いません。なんとなくだるい身体を卒業したい方、元気な身体を手に入れたい方、気持ちのいい身体でいたい方、是非体験レッスンにお越しください。

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ピラティススタジオ スリーランズ大阪
06-6390-6305

5月ピラティスワークショップ《TYE4できれいな下半身・足をつくる》

5月のピラティスワークショップは
〝きれいな下半身・足をつくるTYE4ピラティスワークショップ〟です。
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TYE4とは??
《日時》2017年5月22日(月)14:30〜15:30
《金額》4,320円税込
《内容》NY発のTYE4®︎という道具を使用したピラティスで基本的なピラティスの基礎を学べます。
《対象》どなたでもご参加可能です。

お問合せはこちらまで。お気軽にお問い合わせください。
06-6390ー6305
http://www.three-lands.com/contact/

ピラティススタジオ スリーランズ大阪

ぎっくり腰対策

こんにちは
トレーナーの平野です。

ぎっくり腰対策のポイントは大腰筋です。

ぎっくり腰になる方は大腰筋が硬くなっていることが多いです。
大腰筋は脚を持ち上げたり骨盤をまっすぐに保つ役割があります。

大腰筋が硬くなるのは姿勢不良が原因です。
正しい姿勢を保つことで大腰筋が硬くなるのを防ぐことができます。

ぎっくり腰は一度なると何度も繰り返しなることがあります。
姿勢自体を改善し、大腰筋に負担のかからない姿勢をとれるようにしていきましょう。

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ピラティススタジオ スリーランズ大阪

マッチョな人は鬱にならない

こんにちは
トレーナーの平野です。

筋肉を鍛えるとうつ病を引き起こす原因物質が抑えられるということがわかっています。

身体に取り入れたタンパク質は体内で代謝する過程で「キヌレニン」という物質に変化します。この「キヌレニン」という物質はうつ病を患っている人の体内で著しく増えることがわかっていることから、精神疾患と何らかの関わりがあるといわれています。

研究では運動にともなう骨格筋への刺激によって筋肉中に発生する「PGC-1a1」というタンパク質から、キヌレニンを分解する酵素「キヌレニンアミノトランスフェラーゼ(KAT)」が誘導されることが発見されました。

つまり、うつ病を発生させるといわれている原因物質が筋肉を動かすことによって、撃退されるということになります。

筋肉を鍛えているマッチョな方って明るい方が多いとおもいませんか?運動をした後は清々しい気持ちになりませんか?

身体のためだと考えられがちですが、運動は心も元気にしてくれます。季節の変わり目は気分も乱れがちになります。

スリーランズは皆さんの気持ちのいい毎日を応援します。

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ピラティススタジオ スリーランズ大阪

ストレッチの重要性

こんにちは。
トレーナーの平野です。

今日はストレッチの重要性についてご紹介します。
身体が硬いと怪我や不調に繋がるためストレッチが大切なことはみなさんご存知かと思います。

もう一つストレッチが大切な理由は筋肉を緊張したままにしておくと拮抗筋が弱くなってしまうことです。拮抗筋とはある筋肉に対してそれとは逆の働きをする筋肉のことです。

例えば内転筋が硬くなっていると外転筋の中臀筋は緩んで弱くなってしまいます。これを防ぐためには緊張した内転筋を緩めなければいけません。

大切なのは緊張した筋肉をそのまま放っておかないことです。

筋肉が硬くなるのを防ぐために定期的なピラティスレッスンがお勧めです。運動習慣をつけて身体を柔軟に保つことで筋力低下の予防になります。

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ピラティススタジオ スリーランズ大阪
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斜角筋のリリースで予防・改善

こんにちは。
トレーナーの夏井です。

手がしびれたり冷たい経験はありますか?
この予防・改善の方法の一つとしては、「斜角筋のリリース」があります。

〈斜角筋が緊張しやすくなる原因〉
肩で呼吸したりパソコンの使用などで緊張しやすくなります。

〈斜角筋が緊張すると…〉
腕までの動脈や神経が圧迫され、手がしびれたり冷たくなります。

手が冷たいことから「手」を温めようと色々と工夫されるかと思います。  
なかなか改善されないという方は、斜角筋のリリースが予防・改善方法の一つです。

ピラティスでは自身の身体に向き合い呼吸を意識してします。それを習慣化するだけでも身体の変化を感じられることにつながるかと思います。

ぜひ日々の生活習慣やご自身の身体に向き合い、心と身体の負担を緩和していきましょう。

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ピラティススタジオスリーランズ大阪

気になる下半身太りにピラティス

こんにちは
トレーナーの平野です。

様々なお悩みがあると思いますが、特に細くなりにくいとお悩みが多いのが過度に筋肉がついて太くなった脚です。

なぜかというと脂肪を落とすだけでは細くするのが難しいからです。

お尻や体幹の力が弱いとその働きをふくらはぎや太ももの筋肉が代わりにカバーしようとして過度に発達してしまうことがあります。

このように太くなった脚はトレーニングしなければなかなか変わりません。
アンバランスについた筋肉を整えることが大切です。ピラティスで正しい筋肉の使い方を身体に学習させていき、脚が太くなった原因そのものを解決していきましょう。

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スリーランズでは現在体験レッスンを受付中です。
ピラティスで身体を整えるととってもきもちがいいですよ。

お気軽にご連絡下さい。
06-6390-6305
ピラティススタジオ スリーランズ大阪

4月ピラティスワークショップ《Tye4を使って歩きやすい身体作り&正しい歩き方を学ぶ》

こんにちは。
トレーナーの平野です。

4月のワークショップは〝Tye4を使って歩きやすい身体作り&正しい歩き方を学ぶ〟です。正しい歩行をするためには柔軟な関節とぶれない体幹の強さ、股関節の安定などが必要です。

Tye4を使って関節をほぐし、歩く為に必要な筋肉に意識を向けてたくさん歩いても疲れない、歩きやすい身体つくりを目指します。Tye4で身体つくりをしたら次に歩き方を学びます。普段は何気なく行っている動作でも意識して行うことで身体によい運動になります。関節や筋肉に負担をかけない正しい歩き方を学びます。

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≪日時≫2017年4月23日(日)14:15~15:15
≪料金≫4,320円(税込)
≪対象≫ピラティス未経験者まですべての方

お問合せはこちらまで。お気軽にお問い合わせください。
06-6390ー6305
http://www.three-lands.com/contact/

ピラティススタジオ スリーランズ大阪

猫背解消には菱形筋の筋力UP!

こんにちは。
トレーナーの夏井です。

みなさん、「菱形筋」という筋肉はご存知ですか?
猫背の姿勢で悩んでいる方が多いですよね?

背中が丸くなり肩が身体の内側に入ってしまう姿勢は様々な要因が考えられます。
その一つが「菱形筋」という筋肉です。
肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉で、肩甲骨を内側に引っ張って正しい位置に安定させてくれる筋肉です。
大きく伸縮する筋肉ではなく、血行を活性化させるポンプ作用が発揮されにくいんです。

その結果、菱形筋は弱りやすく背中が丸くなってしまう原因になります。
だからこそ、正しい姿勢を維持できるためにはとても重要です。菱形筋は肩甲骨を寄せることで鍛えられます。

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身体の心地良い位置をキープすることが健康にすごせる方法のひとつになるのではないでしょうか?

ピラティススタジオ スリーランズ大阪

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