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ストレッチの重要性

こんにちは。
トレーナーの平野です。

今日はストレッチの重要性についてご紹介します。
身体が硬いと怪我や不調に繋がるためストレッチが大切なことはみなさんご存知かと思います。

もう一つストレッチが大切な理由は筋肉を緊張したままにしておくと拮抗筋が弱くなってしまうことです。拮抗筋とはある筋肉に対してそれとは逆の働きをする筋肉のことです。

例えば内転筋が硬くなっていると外転筋の中臀筋は緩んで弱くなってしまいます。これを防ぐためには緊張した内転筋を緩めなければいけません。

大切なのは緊張した筋肉をそのまま放っておかないことです。

筋肉が硬くなるのを防ぐために定期的なピラティスレッスンがお勧めです。運動習慣をつけて身体を柔軟に保つことで筋力低下の予防になります。

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