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デスクワークの人にオススメ

こんにちは。トレーナーのSakiです。
今日はスリーランズにあるトレーニングツールの中からボディキーのご紹介です。

この自転車のサドルのような器具を『ボディキー』といいます。
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ボディキーでは、様々なポジションでのトレーニングが可能ですが主に座ったポジションでのアプローチがメインになります。

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ボディキーの上に座り、骨盤から脊柱までを連動して動かしていきます。コアで骨盤を安定させながら脊柱を動すことでコアの強化と背骨の柔軟性を同時に手に入れることができます。

座った姿勢だと坐骨を感じることができるので、骨盤のニュートラルポジションがより捉えやすくなります。そのことによって骨盤の安定と脊柱のコントロールがとてもわかりやすく実感できます。

多くの人が股関節や胸椎などの関節を分離して動かせず、膝や腰椎など本来動かしたい部分でなく別の箇所で無理に体を動かしてしまっています。
体の安定が必要な部分がわかると本来動かしたい部分をより大きく確実に使う事が出来終わった後は「正しく座った感覚」を体感できます。

ボディキーを使用して、安定とコントロールを学ぶことで普段のマットピラティスでの体の使い方もより深く理解することができますよ。

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小さいですが、とても優秀なボディキー。
是非一度体験してみてください。
ピラティススタジオ スリーランズ大阪
 
大阪十三淀川区のピラティススタジオ - ThreeLands(スリーランズ) 大阪十三淀川区のピラティススタジオ
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