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健康と美容に期待のスーパーフード

こんにちは。
トレーナーの夏井です。

どんどん暑くなるこの時期みなさん元気にお過ごしですか?
心身共に健やかでいるためには、日々の生活習慣がとても重要ですね。

生活習慣の中のひとつに大切なのが食生活ですが、今回はご存知の方も多い「チアシード」をご紹介いたします。

チアシードとは、何世紀にもわたり愛されているシソ科の植物の種で、美容と健康に効果的です。
*栄養豊富*
たんぱく質・8種の必須アミノ酸・オメガ3脂肪酸・ビタミンB群・ミネラル・カルシウム・リン・亜鉛・鉄分・マグネシウム

*美肌とアンチエイジング*
オメガ3脂肪酸により、新陳代謝UP・肌のターンオーバー促進・肌のくすみ改善・免疫力強化

*食物繊維*
こんにゃくにも含まれているグルコマンナンにより、便秘解消。
食欲・糖・コレステロールの吸収抑制

*取り入れる方法*
チアシードを水に浸水させて10分以上置きます。
水を含むと10倍以上に膨らんでジェル状になります。
無味なので、飲み物・スープ・デザート・サラダと一緒にするのがおすすめです。

運動習慣と食生活の意識を高めることで、ココロとカラダがイキイキし、気持ち良い状態でいられるようにしたいですね。


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