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噛みしめが原因?

こんにちは。
トレーナーの稲森です。

知らない間に歯をぐっと噛み締めていることに気付いたことはありますか?

緊張していたりイライラすると自律神経の交感神経の緊張した状態で歯と歯を強く噛み締め、顔の筋肉口元から顎まわりが硬くなります。

その状態が続いてしまうと頭が痛くなったり首や肩がこってしまったり呼吸が浅くなり不健康な身体や心の原因になってしまうかもしれません。

そこで改善策には

・ストレスを発散しリラックス状態で夜眠るようにする
➡︎適度な運動を習慣化する
➡︎自然や日光の光、外の空気でリフレッシュする
・姿勢が悪いと過度に首や肩に力が入りやすく噛み締めてしまうことにつながる
➡︎姿勢を改善する努力をし過度に力が入らないようにする
・深呼吸をする
➡︎呼吸が浅くならないようにストレッチや軽い運動を心がける

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〝噛み締めない〟や〝姿勢に気をつける〟など日常生活でも意識することから始めてみませんか?

運動不足でお悩みの方はぜひ体験レッスンを試してみてくださいね♫


ピラティススタジオ スリーランズ大阪
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