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猫背解消には菱形筋の筋力UP!

こんにちは。
トレーナーの夏井です。

みなさん、「菱形筋」という筋肉はご存知ですか?
猫背の姿勢で悩んでいる方が多いですよね?

背中が丸くなり肩が身体の内側に入ってしまう姿勢は様々な要因が考えられます。
その一つが「菱形筋」という筋肉です。
肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉で、肩甲骨を内側に引っ張って正しい位置に安定させてくれる筋肉です。
大きく伸縮する筋肉ではなく、血行を活性化させるポンプ作用が発揮されにくいんです。

その結果、菱形筋は弱りやすく背中が丸くなってしまう原因になります。
だからこそ、正しい姿勢を維持できるためにはとても重要です。菱形筋は肩甲骨を寄せることで鍛えられます。

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身体の心地良い位置をキープすることが健康にすごせる方法のひとつになるのではないでしょうか?

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