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姿勢改善にピラティスマシン・リフォーマー編

こんにちは。
トレーナーの平野です。

今日はスリーランズにある代表的なピラティスマシン『リフォーマー』をご紹介します。

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このリフォーマーは元々ピラティスを考案したジョセフピラティス氏が負傷して寝たきりになってしまった方へのリハビリのためにベットを改良して作ったマシンが起源となっていると言われています。
元々リハビリが目的のためピラティス初心者の方や運動が苦手な方、筋力の弱い方などどなたでもピラティスの効果を実感して頂けるのが特徴です。

また、そればかりでなく、ベッドについたスプリングで強度の調整ができるためピラティス経験が長くスキルや筋力のあるお客様に対しても効果を出すことが出来ます。
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リフォーマーのムーブメントをいくつかご紹介したいと思います。
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これは脚の筋力アップ強化と姿勢の調整、さらに股関節の動きをよくする動きです。
体幹を真っ直ぐに保ちながら、ベッドについたスプリングに抵抗して脚を曲げ伸ばします。
リフォーマーではベットに横になり体幹が安定した状態でムーブメントが行えるため、よりピンポイントで効果を出したいところに効かせることができます。


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こちらは、身体の側面の筋肉の引き伸ばしと背中の筋肉の引き伸ばしです。左右のお尻が離れないようにしながら側面と背中の筋肉を伸ばしていきます。普段同じ姿勢になることが多く、背中が張りやすくなっている方などに効果的です。


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最後は少し上級者向けです。腕立て伏せのポーズから、お腹の腹筋を使ってベッドを引き寄せてくる動きです。腹筋の強化になります。下っ腹がぷよぷよしている方や体幹が弱い方にオススメです。

このようにスリーランズのマンツーマンレッスンでは幅広いレベルの方に合わせてマシンを使い、どなたでもピラティスの効果を実感していただくことができます。やってみたいけど私に出来るか不安、、という方は気にしないで是非ピラティスに挑戦してみてくださいね。お客様に合うムーブメントがきっとあります。

youtubeではリフォーマー意外のマシンの紹介などもアップさせていただいておりますので
是非ご覧ください。
https://m.youtube.com/watch?v=oImDLlFAUmM

ピラティススタジオ スリーランズ大阪
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