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「しゃがむ」ことの大切さ

こんにちは。
トレーナーの夏井です。

みなさんは床に何かを落としてそれを拾うとき、どのような姿勢ですか?
この姿勢こそが腰痛の原因と予防になります。
思い出して頂いたときに、何気なくいつも腰から曲げていませんか?
これは腰への負担が大きく、腰痛の原因になってしまいます。

正しい姿勢そして腰痛予防としては、「しゃがむ」ことが大切です。

この言葉を英語で、「squat(スクワット)」といいます。

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スクワットは、正しい脊柱を保ちながら膝と股関節を同時に曲げていく動きです。
このとき膝とつま先が同じ方向で、曲げた時に膝がつま先より前に出ないようにします。

さらに正しく行うことで腰痛予防、下半身の筋力アップ、体力アップ、基礎代謝アップにも効果的です。

家事や仕事をこなす忙しい毎日の姿勢こそが、体作りにつながります。

そのために正しい姿勢と機能をピラティスで取り入れ、いつも身体に負担をかけないように心がけることが、痛みを軽減できる一つの方法になります。

痛みが軽減したりなくなると心持ちも明るくなりますよね。

予防のためにも、ぜひ意識することから始めてみてはいかがでしょうか?


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