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自宅でできる下腹ぽっこり対策

こんにちは。
トレーナーのMayumiです。

下腹が気になる方に自宅で本当に簡単にできるケアをご紹介いたします。

~ぽっこり下腹&むくみ太もも対策~
下腹や尿漏れ、女性の気になる悩みに大切な〝骨盤底筋群〟と〝内モモ〟を意識させるために行います。

①骨盤と肋骨がニュートラルな位置でモモの間にミニボールを挟みます。
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②下腹を少し凹ます(ハイウエストデニムのジップを引き上げる感覚)
尿意を止め吸い上げてくるイメージでミニボールを脚の付け根からゆっくり少しずつ挟んでいきます。

ゆっくりイメージしながらが大切です。

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③呼吸は首を伸ばすイメージをしながら鼻から吸って、口から吐きながら②の動作を行い、繰り返していきます。
とても簡単なことですが呼吸や自分の内に意識を向ける数分は大切な時間です。
ぜひご自宅でもご自身のお身体を整えるセルフケアとしてピラティスを取り入れるきっかけになればと思います。
ピラティススタジオ スリーランズ大阪
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