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2月のピラティスワークショップ《肩や首の無駄な力みをとる》

こんにちは
2月のピラティスワークショップのお知らせです。

テーマはピラティスとボディキーで〝肩や首の無駄な力みをとる〟です。
肩や首の痛みや凝りを訴える人の多くが常に肩が上がったままになっています。

そういった人の多くは本来背筋を伸ばして身体を安定させるための役割を持つ骨盤底筋群や腹横筋などの姿勢を維持してくれる体幹の筋肉が弱くなっていたりうまく使えていないため、代わりに肩を引き上げることで背筋を伸ばして身体を安定させようとしています。

そうすると常に肩には力が入り、肩が上がったままになってしまいます。そのため肩周りの筋肉が緊張して肩こりや首の痛みの原因になってしまいます。

こういった身体の使い方をしている人は、いくら肩をマッサージして筋肉を緩めても、体幹が使えないままではまたすぐに肩が痛くなってしまいます。

肩や首を緩めると同時に、体幹の安定をしっかりと作っていかなければいけません。

今回のワークショップでは、ボディキーを使用します。
肩甲骨や背骨、骨盤周りを中心に深い呼吸と連動してリラックスした状態で動かすことで肩や首を楽にし、同時に本来身体を引き上げる役割の骨盤底筋群や腹横筋などの体幹を活性化していきます。

ボディキーとは??詳しくはこちらの記事をご覧ください▹▹

ボディキー↓サドルのような形をした道具です。

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ボディキーの上に乗って前後にコントロールしながら身体を動かすことで、体幹の安定と関節の柔らかさを同時に作り出します。

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2月のピラティスワークショップ
〝肩や首の無駄な力みをとる〟

【日時】2016年2月20日(土) 16:00~17:00
【料金】4,320円(税込)
【場所】ピラティス スタジオスリーランズ大阪
【対象】ピラティス経験者・未経験者すべての方が対象です。

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