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バランスの取れたボディづくりは、まず足元から

• 2024年4月13日
• オススメ

こんにちは

トレーナーの四辻です。

この1ヶ月、毎日毎日、足指と足裏を動かし続けていました。

私の足は外反母趾が酷く

そのせいもあって　体のバランスも崩しやすかったのです。

体の土台となる足裏は、足裏のアーチのクッションで支えられていますが

それが、窮屈な靴やクッション性の高い靴、歩くことが減ったことにより

足裏の筋力が弱るとアーチのない偏平足になります。

偏平足になると土踏まずに負担がかかりやすくなり

その結果、足の親指側の負担が増えて外反母趾になりやすくなります。

また、遺伝でそのような骨格を持ってる場合には逆に、外反母趾が足裏機能を低下させます。

足裏機能の低下から体のバランスが崩れて

肩や首、背中や腰などで補うので、全身の筋肉に負担がかかり

疲労感から慢性的な肩こり、腰痛、膝痛や自律神経失調状態（冷え、むくみ、頭痛、便秘、下痢など）を

引き起こすこともあります。

当初、人差し指と中指がいつも一緒に動き、足指ぱーもできない状態だった私の足指も

毎日のこつこつで、かなり自由に動くようになりました。

（ちなみに、タオルギャザーと呼ばれている足のエクササイズがありますが、それとは少し違います。）

何より体が安定し、体の軸がしっかりして、より軽くなったような感じで

とても調子が良いです。

スタジオではこの足裏の感覚を目一杯アクティブにしながら

マスターストレッチでのレッスンもしています。

足裏から動かすことでふくらはぎやハムストリングス、そして、同時に背中など背面がストレッチされ

柔らかな動きの中で筋力も鍛えることができます。

バランスをとって動くことに慣れてきたら足のアライメントに意識を向け動くことで

美脚効果にもつながります。

バランスの取れたボディづくりは、まず足元から。

体験レッスンは随時受付しています。

運動がアンチエイジングに良い理由

• 2023年2月15日

こんにちは

トレーナーの四辻です。

立春を過ぎて心なしか春の兆しを感じます。

先日、読んでいた本の中になかなか興味深いことが書いてあったので

今回はそこからのお話をかいつまんで。

『ストレスホルモン』『幸せホルモン』って聞いたことはありますか？

『ストレスホルモン』にはコチゾールとアドレナリンがあります。

副腎皮質から分泌されるホルモンの一種で心身がストレスを受けると急激に増えることから

この2つのホルモンを『ストレスホルモン』と呼んでいます。

このストレスホルモンの分泌は免疫系、中枢神経系、代謝系など

体のさまざまな機能に影響を及ぼします。

仕事や人間関係などのストレスから体を壊したり、腰痛など身体的な不調に見舞われたりなどの経験の

ある方もたくさんいらっしゃると思います。

この『ストレスホルモン』とは逆に『幸せホルモン』

結構　多いことを改めて知りました。

『セロトニン』理性のホルモン。

理知的な感情や行動の源になります。

『エンドルフィン』快楽ホルモン。

別名を脳内麻薬。ランナーズハイと呼ばれるものがこれにあたります。

『ドーパミン』感動のホルモン。

音楽や絵画、映画などで感動したときに放出されるホルモンです。

『オキシトシン』言わずと知れた　愛のホルモン。

上記の4つはよく耳にするホルモンです。

さて、ここからが初めて聞くホルモンでした。

無知でございました。

筋肉を使うと、筋肉から分泌される『マイオカイン』

『若返りのホルモン』です。

この『マイオカイン』は脳機能や認知機能の改善に効果があるばかりでなく

皮膚細胞の活性やコラーゲン産生にかかわることについても確認されているそうです。

長年、ピラティスに限らず、運動されている方がいつまでも若々しくいらしゃっるのには理由があったのですね。

そうは思っても運動経験がなければ、運動はなかなか始められないものですよね。

リハビリ発祥のピラティスなら

運藤経験がなくてもご自身の動けるレベルからスタートするので大丈夫です。

まずは、マンツーマンレッスンから体験してみてください。

楽しく運動して、姿勢改善、肩こりや腰痛予防、ストレス解消、血流改善、そして、アンチエイジング。

お問い合わせは、体験レッスンお申込みフォームから

24時間受付しています。

均整の取れた体づくりのために【Tye4（タイフォー）】

• 2021年10月29日
• Tye4

こんにちは

今日はTye4（タイフォー）のご紹介です。

ピラティスで使うリフォーマーをもとにして作られました。

携帯リフォーマーといったところでしょうか？

バンジーと呼ばれるゴムバンドを体に装着し

ゴムの抵抗を利用して

ピラティスのムーブメントを行い

均整のとれた体を作るのに最適なアイテムです。

バランス感覚、背中に筋肉や腕や脚の伸びを意識しながら

筋肉を鍛えて、体を整えていきます。

マンツーマンレッスンにも勿論、使わせていただいてます。

お客様から

『　体を使った感じがもの数ごくありました ! 翌日の筋肉痛が心地よかったです !　 』とご感想もいただいております。

是非、体験にいらしてくださいね。

ピラティスってどんな人がやるものなの？

• 2021年10月19日
• ピラティス

こんにちは

トレーナーの四辻です。

「ピラティスって聞いたことがある。」

このところ、出会う方にはそう言っていただけるようになったピラティス。

私がこのスタジオに来たばかりの5年程前には、まだまだ認知されてない感じで

イタリアのスイーツと間違えていたり、ティラピスだったり

こんなにもみんな知らないのだなぁって思いました。

「聞いたことはあるけど、どんな人がやるものなの？」

「芸能人がやるものなんじゃないの？」

残念ながら、違います。

「ヨガみたいなものでしょ？」

それも、違います。

◎　姿勢が気になる

◎　肩こりや腰痛がある

◎　からだを引き締めたい

◎　更年期に入り何となく不調を感じている

◎　体の動かしにくさを感じている

◎　毎日を元気に過ごしたい　　等々

【　10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる。】

と、ピラティス氏の有名な言葉ですが

変わりたい！！！と思っている人に是非、おすすめします。

まずは、一度、体験！！！

体験レッスン随時受付中

健康と美容の豆知識

• 2021年10月5日

こんにちは

トレーナーの四辻です。

早いもので１０月に入りました。

まだ、少し暑さは残りますが動きやすい季節になりましたね。

突然ですが、お茶の話なんですけどね。

先日、お客様と他愛ない話の流れからハトムギの話になり

ハトムギ茶はハトムギに含まれるヨクイニンがイボをとってくれる美肌効果のあるお茶ですよ～という話をさせていただいたのですが

このハトムギはからだにたまりやすい余分な水分を抜きだるさやむくみを軽減するのだそうです。

別名【ヨクイニン】で免疫力をあげる働きもあるのだそうです。

からだは自然と必要なものを求めてそして、手に取ったり、口に入れたりしていると私は思っているのですが

季節やからだの状態に合わせて、上手に体が喜ぶものを常にとるように心掛けて過ごしたいものですね。

ピラティスと一緒に生活に取り入れていくことで、きっとからだは内側からも外側からも整っていくと信じてゆる～く実践しています。

体験レッスンは随時受付しています。

ピラティスで骨盤底筋群を意識する。骨盤底筋群ってなに？

• 2021年6月29日
• ピラティス

健康への意識が高まっている今だからこそ。

• 2021年6月4日
• ピラティス

こんにちは

お客様ビフォーアフター

• 2020年8月28日
• ピラティス

あ～なんて気持ちがいいけれど

お客様にとっては久しぶりのレッスンでしたが

胸が開き、お腹が引き上がり、体重移動と共に

立ち姿勢の印象が変わりました。

お写真ご協力ありがとうございました

お客様のビフォーアフター

• 2020年7月31日

マスク着用で水分補給を忘れていませんか？

• 2020年6月12日

こんにちは

だから、お腹ちゃぷちゃぷもなし